Terapi Jus Penurun Kolesterol

Terapi Jus Penurun Kolesterol  – Buah dan sayur memang memiliki daya penyembuh yang cukup baik dan sebagai sumber makanan yang memiliki banyak kandungan senyawa dan kandugan vitamin kompleks. Bagi penderita kolesterol selalu disarankan untuk memenuhi kebutuhan gizi, vitamin, mineral dan lainnya dalam kebutuhan yang seimbang dan teratur.

Terapi Jus Penurun Kolesterol

Terapi Jus Penurun Kolesterol

Terapi Jus Penurun Kolesterol

Buah dan sayur yang dibuat jus memiliki khasiat mengendalikan kelebihan kadar kolesterol yang ada dalam pembuluh darah. Terkadang vitamin dan komponen vitamin lainnya banyak terbuang karena kesalahan dari proses memasak dan penyimpanan buah dan sayur.

Secara umum, idealnya makanan terdiri dari 30 % bahan makanan yang dimasak dan 70 % dari bahan makanan yang dikonsumsi dalam keadaan mentah. Buah dan sayur yang dalam bentuk jus atau sebagai terapi jus dalam membantu menurunkan kolesterol, karena buah dan sayur yang dikombinasikan dalam bentuk jus lebih mudah untuk diserap oleh tubuh segala komponen senyawa yang dimiliki oleh buah dan sayur, sehingga proses penyembuhan cepat bekerja dalam tubuh dan saling melengkapi tubuh dari kekurangan zat gizi

Untuk mendapatkan hasil yang lebih optimal dalam menikmati jus buah dan sayur sebagai bagian dari terapi untuk hidup tetap sehat dan membantu menurunkan kolesterol, buah sebagainya diperas atau diparut lalu saring dan gunakan air hasil saringan tersebut untuk diminum dan pengolahannya dengan cara tradisional lebih mendatangkan manfaat yang lebih baik.

Berikut ini ada beberapa jenis buah dan sayur untuk Terapi Jus Penurun Kolesterol yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan memelihara tubuh agar tetap terlihat sehat dan fit.

a. Jenis buah yang dapat digunakan sebagai jus atau dikonsumsi biasa, antara lain :

– Anggur ( Vitis Vinivera, Vitis Labrusca )
– Apel ( Malus Pumila Mill )
– Advokat ( Persea Americana )
– Belimbing Manis ( Averrhoa Carambola Linn )
– Jambu Biji ( Psidium Guajava Linn )
– Jeruk sunkist ( Citrus Nobilis Lour. )
– Jeruk Lemon ( Citrus Medica Linn var. Limon )
– Jeruk Nipis ( Citrus Auranfolia )
– Kiwi ( Actinidia Chinensis )
– Mangga ( Mangifera Indica )
– Melon ( Cucumis Melo Cantalupensis )
– Nanas ( Ananas Comosus )
– Pepaya ( Carica Papaya L. )
– Pir ( Pyrus Ussuriensis )
– Pisang ( Musa Paradisiacal )
– Semangka ( Citrullus Vulgaris )
– Strobery ( Fragaria Spp. )

b. Jenis sayuran untuk Terapi Jus Penurun Kolesterol  dari buah dan sayur yang juga dapat digunakan sebagai sayuran yang dapat menurunkan kolesterol, antara lain :

Bawang Putih ( Allium Sativum )
– Bawang Merah ( Allium Ascolonicum )
– Bayam Merah ( Amarantus Tricolor L. )
– Belimbing Wuluh ( Averhoa Bilimbi L. )
– Bit ( Beta Vulgaris )
– Blewah ( Cucumis Melo )
– Brokoli ( Brassica Oleraceaevar var Italica dan Brotitis )
– Buncis ( Phaseolus Vulgaris L. )
– Jagung ( Zea Mays Linn )
– Kacang Hijau ( Phaesoulus Aureus )
– Kacang Kedelai ( Glycine Max Merr. )
– Kacang Merah ( Vigna Sinensis ENDL )
– Kacang Panjang ( Vigna Sinensis L )
– Kacang Tanah ( Arachis Hypogaea Linn. )
– Kapri Manis ( Pisum Sativum var. Arvense )
– Ketimun ( Cucumis Sativus L. )
– Kubis ( Brassica Oleraceae var Capitata )
– Labu Kuning ( Cucurbita Pepo )
– Lettuce ( Lactuca Sativa )
– Paprika ( Capsicum Longum L. Sendt )
Seledri ( Apium Graveolens L. )
– Tomat ( Solanum Lycopersicum L. )
– Ubi Jalar ( Ipomoea Batatas Poiret )
– Wortel ( Daucus Carota L. )

Anda yang dapat menikmati beraneka ragam buah dan sayur atau anda dapat menikmati buah dalam bentuk Terapi Jus Penurun Kolesterol atau campuran dari beberapa jenis buah lainnya sesuai dengan selera atau dapat dikombinasikan dengan buah dan sayur. Dapat pula dinikmati dalam keadaan mentah atau dimakan seperti biasa. Untuk mendapatkan hasil yang optimal sebaiknya jangan menggunakan tambahan gula agar nilai gizi yang terkandung dalam jus buah atau sayur tidak berkurang, jangan pula mengolah sayur yang terlalu lama karena dapat menghilangkan nilai gizi dan sumber vitamin lainnya.

Namun hal yang perlu diingat adalah jangan terlalu banyak mengkonsumsi jus buah atau sayur karena akan membuat beban berat pada sistem saluran pencernaan, pankreas, ginjal dan hati. Terapi jus buah dan sayur harus diimbangi oleh pola hidup sehat dan pola makan yang teratur dan seimbang serta olahraga rutin yang mudah dilakukan.

Cara Menurunkan Kolesterol

Selain dengan cara menggunakan jus untuk menurunkan kolesterol cara lainnya yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi obat penurun kolesterol yang terbuat dari bahan utama kunyit. Studi yang dilakukan untuk membantu dalam meneliti kemampuan dari kunyit untuk bisa menurunkan kakdar kolesterol dan sebagai antioksidan alami. Dan selain itu juga kunyit bisa membantu dalam memberikan efek anti inflamasi yang bisa berfungsi untuk membantu melindungi kesehatan jantung. Peradangan yang terjadi di dalam sistem peredaran darah dan juga bisa memainkan peranan yang sangat penting untuk bisa memicu terjadinya serangan jantung. Peradangan merupakan salah satu bentuk reaksi tubuh dari adanya suatu cedera dan juga pembekuan darah yang biasanya sering menjadi suatu bagian dari reaksi tadi. Dan untuk kasus ini, penggunaan dari obat anti inflamasi ini bisa membantu dalam mencegah terjadinya penyakit serangan jantung. Sebuah penelitian yang dilakukan mengenai kunyit untuk membantu menurunkan kolesterol adalah dilakukan pada tikus yang menunjukkan suatu hasil bahwa kunyit bisa membantu dalam meningkatkan kolesterol HDL atau kolesterol baik dan membantu menurunkan kolesterol total dan juga mengurangi tingkat dari trigliserida. Kemampuan dari kunyit untuk bisa membantu menurunkan kolesterol kemungkinan berhubungan erat dengan suatu proses penurunan penyerapan kolesterol yang ada di dalam usus dan juga bisa membantu dalam meningkatkan produksi dari empedu di dalam hati.

Terapi Jus Penurun Kolesterol

Posted in Penurun Kolesterol | Tagged , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Buah Buahan Penurun Kolesterol

Buah Buahan Penurun Kolesterol – Tak semua jenis kolesterol berbahaya, kolesterol yang harus diwaspadai adalah kolesterol jahat atau LDL dan tirgliserida yang dapat menghambat aliran darah menuju otak.

Kolesterol Tinggi

Meningkatnya jumlah kolesterol jahat dalam darah yang berkaitan dengan meningkatnya trigliserida, lemak dalam darah yang dapat merusak arteri. Kolesterol yang baik dalam darah atau yang disebut dengan HDL yakni kolesterol yang memiliki manfaat dan fungsi yang baik untuk membersihkan dan melancarkan aliran darah.

Kolesterol jahat atau LDL harus dijaga kadar kolesterol dalam batas normal adalah 130 mg/dl, HDL batasan normal 40 mg/dl dan trigliserida batasan normal adalah 150 mg/dl.

Buah Buahan Penurun Kolesterol

Buah Buahan Penurun Kolesterol

Berikut ini ada beberapa jenis Buah Buahan Penurun Kolesterol yang dapat menurunkan kolesterol, sebagai berikut :

1. Buah sitrus

Yang termasuk dalam Buah Buahan Penurun Kolesterol seperti buah sitrus seperti buah jeruk, anggur memiliki kandungan pektin dan serat yang berfungsi sebagai senyawa penting untuk mengendalikan kolesterol jahat atau LDL, membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah peradangan terutama pada organ jantung.

2. Kacang lentil

Kacang lentil merupakan jenis kacang yang memiliki serat yang mudah larut berfungsi untuk membantu mengurangi kadar kolesterol jahat. Sebuah Studi Arizona State University di tahun 2008, menyimpulkan bahwa seseorang yang makan setengah cangkir kacang jenis ini dalam sehari selama 24 minggu dapat membantu menurunkan kolesterol jahat sebesar 8 %.

3. Kedelai

Pada sebuah studi di tahun 2010, mengungkapkan bahwa dengan mengkonsumsi sumber protein nabati seperti dari kedelai dapat menurunkan kolesterol hingga 8-10 % dari total kolesterol dalam tubuh. Dengan rutin mengkonsumsi setengah cangkir kedelai dapat mengurangi sedikit konsumsi dari daging yang merupakan jenis makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

4. Anggur merah

Pada sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2000, menunjukkan sebuah hasil bahwa dengan mengkonsumsi Buah Buahan Penurun Kolesterol seperti anggur merah dapat meningkatkan kadar kolesterol baik, hal ini diduga oleh antioksidan yang terkandung dalam anggur merah yang juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL.

5. Avokad

Buah avokad atau alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh namun sayangnya tinggi kalori. Oleh karena itu disarankan untuk tetap dapat menikmati, buah alpukat sebaiknya dibuat jus segar dengan kombinasi buah lainnya untuk menurunkan kadar kalori dalam alpukat. Dengan demikian alpukat dapat dikonsumsi dengan aman dan tentunya kadar kolesterol tetap terjaga.

6. Apel

Buah apel yang berukuran sedang dengan berat 4 gr merupakan jenis buah yang mudah larut dan dapat pula menurunkan kolesterol jahat. Dengan menyertakan buah apel dalam menu makanan anda sehari-hari sekitar 17 % dapat membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung.

7. Strawberry

Buah strawberry kaya akan kandungan pektin, yakni sejenis serat yang mudah larut sehingga dapat membantu menurunkan kolesterol jahat. Strawberry juga dapat anda masukkan dalam menu buah harian anda yang dikombinasikan dengan gandum untuk kesehatan jantung.

Makanan Penurun Kolesterol

Salah satu hal yang harus diingat dalam melakukan langkah untuk menurunkan kolesterol adalah dengan cara menghindari jenis makanan yang menjadi penyebab naiknya kolesterol. Beberapa jenis makanan tersebut adalah :

  1. Makanan dengan kandungan lemak jenuh
    Makanan lemak jenuh biasanya ada di dalam daging hewan. Sebaiknya batasilah ata berhenti dalam mengonsumsi makanan yang seperti ini. Jika Anda mengonsumsi daging sapi, maka sebaiknya hindari potongan lemaknya. Dan disaat Anda sedang mengonsumsi daging ayam maka sebaiknya jangan konsumsi bagian kulitnya dan juga lemaknya.
  2. Lemak trans
    Lemak trans merupakan lemak yang dibuat dengan cara memanaskan minyak nabati cair pada gas hidrogen dan juga katalis jenis tertentu pada proses yang disebut dengan istilah hidrogenasi. Proses ini akan membuat keadaan minyak menjadi lebih stabil dan juga lebih awet serta tidak berubah menjadi tengik. Minyak trans juga bisa tahan dalam pemanasan yang dilakukan selama berulang kali sehingga lebih ideal untuk menggoreng jenis makanan cepat saji. Dan tidak mengherankan jika minyak trans merupakan andalan dari banyaknya restoran cepat saji atau juga industri makanan ringan. namun lemak trans lebih berbahaya dibandingkan dengan lemak jenuh. Karena kandungan kolesterol tinggi yang ada di dalamnya. Dan bahkan sejumlah kecil dari lemak trans yang ada di dalam makanan akan sangat merugikan kesehatan tubuh kita. Di dalam setiap tambahan dari 2 persen kalori harian lemak trans yang kita konsumsi, resiko dari terjadoinya penyakit jantung koroner akan semakin meningkat hingga mencapai 23 persen. Dan sekitar satu porsi yang sedang pada kentang goreng biasanya mengandung kandungan sekitar 5 gram lema ktrans, sangat cukup untuk menggandakan resiko dari terjadinya penyakit jantung.
  3. Makanan dengan kandungan kolesterol di dalamnya
    Pada masa lalu dokter biasanya menyarankan pasien yang menderita penyakit jantung untuk menghindari jenis makanan dengan kandungan kolesterol yang tinggi. Tetapi sebenarnya kolesterol yang ada di dalam makanan tidak seberbahaya lemak jenuh dan juga lemak trans yang ada di dalamnya. Penelitian yang dilakukan mengenai efek buruk dari makanan dengan kandungan kolesterol yang tidak bisa menghasilkan suatu kesimpulan yang jelas.

Buah Buahan Penurun Kolesterol

Posted in Penurun Kolesterol | Tagged , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Ramuan Penurun Kolesterol

Penyakit kolesterol memang cukup berbahaya dan bisa mengancam jiwa, namun penyakit ini masih dapat diatasi dengan menggunakan pola hidup yang sehat, dinamis dan seimbang.

Penyakit koleserol juga dapat disembuhkan atau diatasi dengan menggunakan beberapa ramuan herbal yang dipercaya dapat mengatasi berbagai macam jenis penyakit degeneratif.

Berikut ini ada beberapa resep yang dapat dibuat sebagai ramuan tradisonal untuk mengatasi dan menurunkan kolesterol yang diantaranya :

Resep 1

– Siapkan 15-20 lembar daun salam
– 100 gr kulit polong kacang tanah segar
– Cuci semua bahan hingga bersih, rebus dengan 800 cc air hingga tersisa 400 cc, lalu saring dan minum airya seperti teh tanpa campuran apapun. Konsumsi 2-3 kali sehari.

Resep 2

– 1/2 -1 siung bawang bombay
– 2 siung bawang putih
– 7-10 lembar daun sambung nyawa
– Cuci bersih seluruh bahan, kemudian jus atau blender seluruh bahan
– Saring airnya, lalu minum air hasil saringan tersebut.

Resep 3

– 15-30 gr daun dewa segar
– 25 gr kunyit dipotong-potong
– 2 buah mengkudu
– Cuci bersih semua bahan, rebus dengan 700 cc air hingga tersisa 300 cc lalu saring, dan minum airnya 2 kali sehari.

Resep 4

– 15 gr jamur kuping hitam kering
– 20 gr jamur hioko (shitake) kering
– Rendam jamur dalam air, lalu rebus dengan 700 cc air hingga lembut atau masak menjadi sup bersama sayuran lain
– Minum airnya dan makan jamurnya.

Resep 5

– 30 gr daun jambu biji
– 30 gr daun cermai
– Cuci bersih semua bahan, rebus dengan 700 cc air hingga tersisa 300 cc, lalu saring dan minum airnya 2 kali sehari.

Resep 6

– 10 gr daun teh hijau kering
– 1/2 buah jeruk lemon, peras
– Rebus teh hijau dengan 500 cc air hingga tersisa 250 cc, saring.
– Tambahkan air jeruk lemon, lalu minum selagi hangat.

Posted in Menurunkan Kolesterol, Penurun Kolesterol | Tagged , , , , , , , , , , , , | Leave a comment